Una clase centrada en la recuperación post parto donde podrás aprender distintas posturas y secuencias aplicadas a esta etapa, para practicar en compañia de tu bebé; trabajando el cuerpo y la mente, estrechando el vínculo con tu bebé y compartiendo con otras madres.

Nos enfocaremos en reforzar la musculatura del suelo pélvico, abdominales, espalda, piernas y brazos. Estirar y relajar zona pectoral, hombros, cuello y espalda. Ganar vitalidad y energía. Indicado después de la cuarentena y hasta que el bebé empieza a gatear.

Grupo pequeño, atención personalizada. No es necesaria experiencia previa en yoga. Necesario reservar plaza.

Inversión: 20€ 1 clase 70 € 4 clases

Viernes 23 de junio 12-13.15h

Viernes 14 de Julio 12-13.15h

YOGA POSPARTO (MAMÁ & BEBÉ) con LORENA COUTIÑO

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TÉCNICAS DE MEDITACIÓN con LORENA COUTIÑO

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Teoría y práctica acerca de qué es la meditación; cómo entrenar la mente hacia un enfoque constante. Prepararemos el cuerpo con asanas (posturas) en movimiento para conseguir estabilidad en el cuerpo y una concentración en movimiento. A través de pranayama (control de la respiración) se hace más sutil la conexión. Conduciremos la mente hacia un enfoque total usando la repetición de mantras y distintos tipos de nyasam (gestos con las manos).

Conseguiremos aligerar la mente con la meditación. Práctica basada en la tradición de Krishnamacharya; técnicas de India poco conocidas en occidente.

Abierto a todos los niveles. Las plazas limitadas.

Inversión: 25€

Viernes  14 de Julio 18:00-20:00

Taller en el que llevaremos a cabo ejercicios que te ayudan a reducir y tonificar tu cintura, disminuir problemas de espalda y activar el abdomen y suelo pélvico con todos los beneficios que ello comporta. Es especialmente recomendado en la etapa de post parto y  para cualquier persona que quiera fortalecer el bajo abdomen.

Viernes 7 de Julio a las 18.30h

Precios: 30€

Necesario reservar plaza

TALLER DE HIPOPRESIVAS  con MARISOL BOHORQUEZ

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La práctica de 108 Saludos al Sol, además de ser obviamente un reto físico, es una celebración llena de simbolismos y en la India se realiza para celebrar los cambios de ciclo. 108 es un número sagrado y está considerado como un número completo. Tiene varios significados:

  • Los 12 cuadrantes del cielo o las doce horas del sol son multiplicados por 9 como número de la última escala evolutiva de la consciencia y es igual a 108.
  • Los Malas o Guirnaldas de oración tienen 108 cuentas, por lo que los mantras son repetidos 108 veces.
  • En la India existen 108 lugares sagrados.

Realizando 108 saludos al sol generamos una energía que tiene como significado la totalidad.

Con este ritual queremos celebrar el Día Internacional del Yoga y la llegada del verano.

Miércoles 21 de Junio a las 8.00h y a las 17.30h

Precio 10€ (gratis para los alumnos de Zentro)

Necesario reservar plaza

CELEBRAMOS EL DÍA INTERNACIONAL DEL YOGA Y LA LLEGADA DEL VERANO CON 108 SALUDOS AL SOL

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INTENSIVO DE ACROYOGA con CARÚ

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Un intensivo de 6 horas con 2 Talleres, uno Solar/Acrobático y otro Lunar/Terapéutico, para todos los niveles.

Trabajaremos la comunicación positiva, el compañerismo, el respeto y apoyo, la pérdida de los miedos y la ansiedad, el control del cuerpo y la mente entre muchas otras cualidades que te hacen sentir mejor. Además es muy divertido.

Domingo 2 de Julio de 11h 14h taller acroyoga solar (acrobático)

y de 17h a 20h tacroyoga lunar (terapeutico)

Precio 35€ completo 60€

Necesario reservar plaza

Un intensivo de Anusara  en el que aparte de las prácticas de asana con adaptaciones para todos los niveles, pondremos un gran enfoque también en todos los recursos alquímicos que el yoga nos ofrece: pranayama, mudra, mantra, meditación, yoga nidra, en un fin de semana de transmutación de nuestras limitaciones en oro, en néctar.

Sábado 16-20 h

Shiva: Transformando el veneno en néctar. Extensiones: hacia Natarajasana y variaciones

Domingo 11-14h

Tapas: energía de transmutación. Una práctica dinámica con equilibrios sobre brazos.

Domingo 15-18h

Saraswati: El poder de la creatividad para transformar. Aperturas de caderas, pranayama, mudra, mantra, meditación, yoga

Inversión 50€ x cada taller . Intensivo completo: 120€

Necesario reservar plaza

INTENSIVO DE ANUSARA con SUSANA GARCÍA BLANCO

TALLER SOBRE LOS PRINCIPIOS DEL AYURVEDA con LUISA RAMÓN

 

Ayurveda, la “ciencia de la vida”, es un sistema de medicina tradicional indio que cuenta con 5000 años y se basa en métodos integrales que exploran la naturaleza del ser humano. Todos nacemos con nuestros “doshas” o energía en equilibrio y es nuestro estilo de vida el que los desequilibra y es aquí donde pone el foco esta ciencia. En este taller aprenderemos los principios ayurvédicos para equilibrar tus doshas a través de la alimentación, respiración, asanas y otras técnicas

Luisa Ramón es experta en Ayurveda.

Miércoles 28 Junio, 19.00-21.00h.

Revisaremos los fundamentos de la respiración consciente para aprender cómo respirar correctamente en la práctica de Yoga y en la vida diaria.

Experimentaremos distintas prácticas y técnicas de Pranayama – control de la respiración, sus efectos y beneficios, según el efecto que queramos obtener.

El efecto de la respiración sobre el sistema nervioso y la mente.

Jueves 13 de Julio de 20.30h a 22.00h

Precio 20€

Necesario reservar plaza

TECNICAS DE RESPIRACIÓN-PRANAYAMA con LORENA COUTIÑO

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MASTERCLASS DE ROCKET YOGA con DAVID KYLE

No te pierdas la oportunidad de practicar con uno de los padres del rocket yoga y atrevete a probar un estilo muy creativo Progressive Ashtanga Vinyasa Yoga en una practica dinámica y estimulante que lleva hacia profundas experiencias y revelaciones.
Una oportunidad única que solo se da una vez al año en España.

Plazas limitadas. Necesario reservar plaza aquí:

El efecto de la respiración sobre el sistema nervioso y la mente.

Sábado 15 de  Julio de 17.00h a 20.00h

Precio 40€

Necesario reservar plaza

Has oído hablar de todos los beneficios del yoga y ¿te apetecería probarlo? Pues no dudes en hacerlo en un grupo reducido y atención personalizada. Nosotros te recomendamos hacerlo en el curso de iniciación que llevaremos a cabo los próximos jueves 3, 17 y 31 de Agosto de 19.00h a 21.00h. Si te gusta y te quieres matricular al Zentro, te regalamos la matricula!!!

Plazas limitadas. Necesario reservar plaza

Jueves 3, 17 o 31 de Agosto de 19.00h a 21.00h

Precio 40€

Necesario reservar plaza

CURSO DE INICIACIÓN AL YOGA con CECILIA ROUSET

CURSO PARA LA REDUCCIÓN DE ESTRÉS MBSR CON PATRICIA DUYOS

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Programa de 8 semanas de la Univ. De Massachussetts para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés mediante la conciencia plena.

Objetivos:

Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal

Identificar distintas percepciones de la realidad para ser proactivos en vez de reactivos.

Aprender a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión.

Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional, practicando la Regulación Emocional.

Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo o en otras personas, para afrontarlos eficazmente.

Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal.

Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta, en momentos de crisis.

Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.

Dirigido a:

Personas que quieran incrementar sus estados de bienestar y salud, psicológicos y físicos. No se requiere ningún conocimiento previo.

Duración:

9 sesiones de instrucción directa: 1 especial (la sesión orientativa) y las otras 8 clases semanales.

Próximas Fechas:

En Septiembre.

Necesario reservar plaza sesión orientativa y para el curso. Las plazas son limitadas.

Precio: 

Curso de 8 semanas 295€