YOGAJAZZ&FOODcon ITZI Y BEA

Una clase centrada en la recuperación post parto donde podrás aprender distintas posturas y secuencias aplicadas a esta etapa, para practicar en compañia de tu bebé; trabajando el cuerpo y la mente, estrechando el vínculo con tu bebé y compartiendo con otras madres.

Nos enfocaremos en reforzar la musculatura del suelo pélvico, abdominales, espalda, piernas y brazos. Estirar y relajar zona pectoral, hombros, cuello y espalda. Ganar vitalidad y energía. Indicado después de la cuarentena y hasta que el bebé empieza a gatear.

Grupo pequeño, atención personalizada. No es necesaria experiencia previa en yoga. Necesario reservar plaza.

Inversión: 20€ 1 clase 35 € 2 clases

Viernes 24 y 31 de Marzo de 12-13.15h

Viernes 7 y 21 de Abril de 12- 13.15h

 

YOGA POSPARTO (MAMÁ & BEBÉ) con LORENA COUTIÑO

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TALLER HARMONIC

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Esta práctica flow entrelaza movimientos lineales y curvos de manera orgánica, guiados por una respiración profunda, para construir asanas en movimiento. Al finalizar la práctica, la sensación es de un estado de contemplación meditativa.

Sábado 1 de Abril de 18.00h a 17.30h

Inversión: 30€

CURSO DE INTRODUCCIÓN con LORENA COUTIÑO

¿Te apetece iniciarte en el yoga pero nunca encuentras el momento? Aprovecha esta oportunidad para iniciarte de manera segura y en un grupo reducido.

Próximos Talleres:

Jueves 16 y 23 de Marzo de 20:30h-22.00h

Martes 21 y Martes 28 de 10.30-12.00h

Domingo 2 de Abril de 17.00h a 20.00h

Inversión: 55€ * (te regalamos la matrícula para seguir practicando en ZUY)

CURSO DE INTRODUCCIÓN con LORENA COUTIÑO

¿Te apetece iniciarte en el yoga pero nunca encuentras el momento? Aprovecha esta oportunidad para iniciarte de manera segura y en un grupo reducido.

Próximos Talleres:

Jueves 16 y 23 de Marzo de 20:30h-22.00h

Martes 21 y Martes 28 de 10.30-12.00h

Domingo 2 de Abril de 17.00h a 20.00h

Inversión: 55€ * (te regalamos la matrícula para seguir practicando en ZUY)

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TÉCNICAS DE MEDITACIÓN con LORENA COUTIÑO

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Teoría y práctica acerca de qué es la meditación; cómo entrenar la mente hacia un enfoque constante. Técnicas que nos ayudan a enfocar la mente para acceder a un estado de meditación.

Prepararemos el cuerpo con asanas (posturas) en movimiento para conseguir estabilidad en el cuerpo y una concentración en movimiento. A través de pranayama (control de la respiración) se hace más sutil la conexión. Conduciremos la mente hacia un enfoque total usando la repetición de mantras y distintos tipos de nyasam (gestos con las manos).

Conseguiremos aligerar la mente con la meditación.

Práctica basada en la tradición de Krishnamacharya; técnicas de India poco conocidas en occidente.

Abierto a todos los niveles. Las plazas limitadas.

Inversión: 25€

Viernes 31 de Marzo 18:30-20:30

Viernes 21 de Abril 18:30-20:30

Exploramos el uso terapeutico del Yoga para ayudar a nuestro sistema a eliminar todo aquello que ya no necesita: tóxinas, impurezas, tensiones… acumuladas en el invierno, a través de secuencias dinámicas con énfasis en torsiones, flexiones hacia adelante y trabajo sobre el abdomen, así como extensiones y aperturas que nos ayuden a abrirnos a la nueva estación, aumentar el ánimo y dejar atrás la pesadez del invierno. Incluye también ejercicios de respiración y prácticas meditativas para una limpieza a todos los niveles.

Domingo 2 de Abril de 11.00h a 13.00h

Inversión: 25€

YOGA DETOX PRIMAVERA con LORENA COUTIÑO

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YOGA DHARMA TIBETANO con MARTA MOLL

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Se trabajarán las asanas en sistema Vinyasa o Yoga Flow. Aprenderás a conectar el trabajo físico con el espiritual de una forma práctica, sencilla y efectiva.  Es la técnica suprema para transformar los estados mentales negativos y la terapia espiritual por excelencia que te proporciona las claves para que lo que vayas aprendiendo no se quede en mero conocimiento intelectual, sino que se integre en tu vida y en tu práctica cotidiana. Diseñada para profesores de yoga o alumnos avanzados que quieran profundizar su entendimiento sobre la manera correcta de secuenciar los asanas de yoga en su propia practica o en una clase (vinyasa-krama); así como los ajustes necesarios para ayudar al alumno de yoga a llegar mas profundo en su practica de yoga.

Sábado 6 de Mayo de 16.00h a 20.00h

Precio 80€.

Necesario reservar plaza

CURSO PARA LA REDUCCIÓN DE ESTRÉS MBSR CON PATRICIA DUYOS

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Programa de 8 semanas de la Univ. De Massachussetts para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés mediante la conciencia plena.

Objetivos:

Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal

Identificar distintas percepciones de la realidad para ser proactivos en vez de reactivos.

Aprender a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión.

Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional, practicando la Regulación Emocional.

Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo o en otras personas, para afrontarlos eficazmente.

Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal.

Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta, en momentos de crisis.

Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.

Dirigido a:

Personas que quieran incrementar sus estados de bienestar y salud, psicológicos y físicos. No se requiere ningún conocimiento previo.

Duración:

9 sesiones de instrucción directa: 1 especial (la sesión orientativa) y las otras 8 clases semanales.

Próximas Fechas:

Sesión informativa: miércoles 26 de abril a las 19.00h.

Curso: miércoles 10, 17, 24, 31 de mayo, 7, 14, 21, 28 junio

Necesario reservar plaza sesión orientativa y para el curso. Las plazas son limitadas.

Precio: 

Sesión especial orientativa 5€  (se descontarán del precio total del curso)

Curso de 8 semanas 295€