INTENSIVO DE POWER YOGA con SARA FANELLI

Clase especial de Power Yoga Fusion con música en vivo
Viernes 15 de Septiembre 19.00h

Inversión: 18€ (gratis para miembros de Zentro)

Clase de Power Yoga Intensivo
Sábado 16 de Septiembre 10.00h

Inversión: 20€

Taller formativo de Secuenciación en Power Yoga: repaso para las personas que ya han conseguido el título de POWER YOGA 50 HS con Alberto Jorge y para las personas que estarían interesadas en formarse. También los practicantes apasionados y avanzados pueden participar.
Sábado 16 de Septiembre 17.00h – 20.00h

Inversión: 35€

Una clase centrada en la recuperación posparto en la que podrás aprender distintas posturas y secuencias aplicadas a esta etapa para practicar en compañia de tu bebé. Trabajarás el cuerpo y la mente, estrecharás el vínculo con tu bebé y compartirás experiencias con otras madres.

La clase estará enfocada en reforzar la musculatura del suelo pélvico, los abdominales, la espalda, las piernas y los brazos; en estirar y relajar la zona pectoral, los hombros, el cuello y la espalda; y en ganar vitalidad y energía.
Especialmente indicada para después de la cuarentena y hasta que el bebé empieza a gatear.

Grupo pequeño, atención personalizada. No es necesaria experiencia previa en yoga. Necesario reservar plaza.

Inversión: 20€ 1 clase

Viernes 22 de septiembre 12.00-13.15h

YOGA POSPARTO (MAMÁ & BEBÉ) con LORENA COUTIÑO

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TÉCNICAS DE MEDITACIÓN con LORENA COUTIÑO

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Teoría y práctica acerca de qué es la meditación; cómo entrenar la mente hacia un enfoque constante. Prepararemos el cuerpo con asanas (posturas) en movimiento para conseguir estabilidad en el cuerpo y una concentración en movimiento. A través de pranayama (control de la respiración) se hace más sutil la conexión. Conduciremos la mente hacia un enfoque total usando la repetición de mantras y distintos tipos de nyasam (gestos con las manos).

Conseguiremos aligerar la mente con la meditación. Práctica basada en la tradición de Krishnamacharya; técnicas de India poco conocidas en occidente.

Abierto a todos los niveles. Plazas limitadas.

Inversión: 25€

Viernes 22 de septiembre 18.30 a 20.30h

Preparamos el sistema para el otoño. A través de la aplicación terapéutica del Yoga ayudaremos a eliminar toxinas y residuos de los órganos, fortalecer el sistema inmunológico y respiratorio para prepararlo hacia el invierno, así como equilibrar el sistema nervioso e inmunológico.

Después de la energía expansiva del verano, el otoño es una época de transformación, de soltar y de ir llevando la atención hacia nuestro interior.

Incluye práctica de asana, pranayama y meditación.

Abierto a todos los niveles. Plazas limitadas.

Inversión: 25€

Sábado 23 de septiembre 11.00h a 13.00h

YOGA DETOX DE OTOÑO con LORENA COUTIÑO

Vivir el Yoga. Aplicación práctica de la filosofía como camino de vida hacia el autoconocimiento y realización personal.

Basado en las 8 ramas del Yoga y conceptos importantes de los Sutras.

Obstáculos en el camino del Yoga y recursos para afrontarlos.

El Yoga y las relaciones con uno mismo y con los demás.

Taller teórico y práctico – Incluye apuntes

23 y 24 de septiembre, sábado de 16.00-19.00h y domingo de 11.00-14.00h

Precio 85€ (antes del 10 de septiembre; 100 después de esta fecha)

Necesario reservar plaza

PROFUNDIZANDO en YOGA SUTRAS con LORENA COUTIÑO

TALLER DE HIPOPRESIVAS  con MARISOL BOHORQUEZ

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Taller en el que llevaremos a cabo ejercicios que te ayudan a reducir y tonificar tu cintura, disminuir problemas de espalda y activar el abdomen y suelo pélvico con todos los beneficios que ello comporta. Es especialmente recomendado en la etapa de posparto y para cualquier persona que quiera fortalecer el bajo abdomen.

Viernes 29 de septiembre a las 18.30h

Precios: 30€

Necesario reservar plaza.

Has oído hablar de todos los beneficios del yoga y ¿te apetecería probarlo? Pues no dudes en hacerlo en un grupo reducido y atención personalizada. Nosotros te recomendamos hacerlo en el curso de iniciación que llevaremos a cabo los próximos jueves 3, 17 y 31 de Agosto de 19.00h a 21.00h. Si te gusta y te quieres matricular al Zentro, te regalamos la matricula!!!

Plazas limitadas. Necesario reservar plaza

Jueves 3, 17 o 31 de Agosto de 19.00h a 21.00h

Precio 40€

Necesario reservar plaza

CURSO DE INICIACIÓN AL YOGA con CECILIA ROUSET

TALLER DE INVERTIDAS con CECILIA ROUSSET

Aprenderemos varias técnicas para desarrollar la fuerza que se requiere para mantener el equilibrio en las posturas invertidas, ya sean sobre las manos, antebrazos o sobre la cabeza.

Pondremos atención en los bandhas con el objetivo de mejorar la alineación de las posturas. Para alumnos principiantes y avanzados

Sábado 30 de septiembre de 17.00 a 19.30h

Precio: 25€

Necesario reservar plaza.

Módulo de 15h para aprender cómo diseñar y enseñar prácticas para embarazadas.

Se trata no sólo de adaptar la práctica para que sea segura, sino también de trabajar los aspectos importantes para un embarazo en salud y la preparación al parto.

Dirigido a profesores de yoga que quieran dar clases de yoga prenatal, o adaptar la práctica en sus clases de alumnas embarazadas, así como a practicantes de yoga que estén embarazadas y quieran tener más conciencia de los beneficios de la práctica durante este periodo de gestación.

Viernes 20, Sábado 21 y Domingo 22 de octubre

Viernes 18.30-21.00h, Sábado 15.00-20.00h, Domingo 10.30-14.00h y 16.00-20.00h

Precio 300 euros (hasta el 6 de octubre; 340 euros después de esta fecha)

MÓDULO FORMACIÓN DE YOGA PRENATAL con LORENA COUTIÑO

CURSO PARA LA REDUCCIÓN DE ESTRÉS MBSR CON PATRICIA DUYOS

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Programa de 8 semanas de la Universidad de Massachussetts para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés mediante la conciencia plena.

Objetivos:

Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal

Identificar distintas percepciones de la realidad para ser proactivos en vez de reactivos.

Aprender a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión.

Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional practicando la Regulación Emocional.

Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo o en otras personas para afrontarlos eficazmente.

Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal.

Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta en momentos de crisis.

Mejorar la organización y la gestión del tiempo asignando prioridades de forma consciente.

Dirigido a:

Personas que quieran incrementar sus estados de bienestar y salud, psicológicos y físicos. No se requiere ningún conocimiento previo.

Duración:

9 sesiones de instrucción directa: 1 especial (la sesión orientativa) y las otras 8 clases semanales.

Próximas Fechas:

En septiembre.

Necesario reservar plaza sesión orientativa y para el curso. Las plazas son limitadas.

Precio: 

Curso de 8 semanas 295€