Una clase centrada en la recuperación post parto donde podrás aprender distintas posturas y secuencias aplicadas a esta etapa, para practicar en compañia de tu bebé; trabajando el cuerpo y la mente, estrechando el vínculo con tu bebé y compartiendo con otras madres.

Nos enfocaremos en reforzar la musculatura del suelo pélvico, abdominales, espalda, piernas y brazos. Estirar y relajar zona pectoral, hombros, cuello y espalda. Ganar vitalidad y energía. Indicado después de la cuarentena y hasta que el bebé empieza a gatear.

Grupo pequeño, atención personalizada. No es necesaria experiencia previa en yoga. Necesario reservar plaza.

Inversión: 20€ 1 clase 70 € 4 clases

 Viernes 2, 9, 16 y 23 de Junio de 12-13.15h

YOGA POSPARTO (MAMÁ & BEBÉ) con LORENA COUTIÑO

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CURSO DE INTRODUCCIÓN con LORENA COUTIÑO

¿Te apetece iniciarte en el yoga pero nunca encuentras el momento? Aprovecha esta oportunidad para iniciarte de manera segura y en un grupo reducido.

Próximos Talleres:

Domingo 11 de Junio de 17.00h a 20.00h

Inversión: 55€ * (te regalamos la matrícula para seguir practicando en ZUY)

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TÉCNICAS DE MEDITACIÓN con LORENA COUTIÑO

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Teoría y práctica acerca de qué es la meditación; cómo entrenar la mente hacia un enfoque constante. Prepararemos el cuerpo con asanas (posturas) en movimiento para conseguir estabilidad en el cuerpo y una concentración en movimiento. A través de pranayama (control de la respiración) se hace más sutil la conexión. Conduciremos la mente hacia un enfoque total usando la repetición de mantras y distintos tipos de nyasam (gestos con las manos).

Conseguiremos aligerar la mente con la meditación. Práctica basada en la tradición de Krishnamacharya; técnicas de India poco conocidas en occidente.

Abierto a todos los niveles. Las plazas limitadas.

Inversión: 25€

Viernes  19 de Mayo 18:30-20:30

Viernes  16 de Junio 18:30-20:30

¿Quieres ir a la India pero no sabes dónde, cómo y cuándo?

Vente a compartir una merienda india en la que te orientaremos de dónde, cómo y cuando es mejor ir a la India dependiendo de la epoca, el presupuesto y lo que quieras hacer allí. Resolveremos dudas sobre visados, vacunas, transportes, comida etc y te aconsejaremos dónde ir, con que profesores prácticar yoga, los mejores sitios donde estudiar yoga, meditación, ayurveda.. y todo lo que quieras saber antes de tu viaje.

Inversión: 10€

Miércoles 31 de Mayo a las 19.15h

VIAJA A LA INDIA: MERIENDA +CHARLA ORIENTATIVA  con BEA

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Si eres corredor, no te pierdas esta sesión de yoga que te ayudará a aumentar tu capacidad pulmonar, cómo estirar para no lesionarte y cómo recuperarte tras tus entrenos y carreras.

Jueves 1 de Junio a las 20.30h

Precio 20€.

Necesario reservar plaza

YOGA PARA CORREDORES con ITZI Y BEA

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TALLER DE HIPOPRESIVAS  con MARISOL BOHORQUEZ

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Taller en el que llevaremos a cabo ejercicios que te ayudan a reducir y tonificar tu cintura, disminuir problemas de espalda y activar el abdomen y suelo pélvico con todos los beneficios que ello comporta. Es especialmente recomendado en la etapa de post parto y  para cualquier persona que quiera fortalecer el bajo abdomen.

Viernes 2 de  junio a las 18.30h

Precios: 30€

Necesario reservar plaza

Vuelve Tiago Rocha con un intensivo de Rocket Yoga:

3 talleres de Rocket Yoga  enfocads en  balance de brazos,  de apertura de caderas posturas invertidas

Sábado 10 de Junio a las 17.00  Rocket + Apertura de caderas

Domingo 11 de Junio a las 10.00h  Rocket + balance de brazos

Domingo 11 de junio a las 16.00h Rocket + Invertidas

Precios: 1 x 35€ 2 x 60€ 3 x 100€

Necesario reservar plaza

INTENSIVO DE ROCKET YOGA con TIAGO ROCHA

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¡ES HORA DE COMPARTIR!

Vuelve el YogaJazz&Food, esta vez con una clase de yoga en comunidad en la que compartiremos energía, reforzaremos la confianza en nosotros mismo y en los demás, y como siempre pasaremos un buen rato. Bea e Itzi impartiran la clase de yoga acompañadas de música en directo. Cerraremos la tarde con una rica merienda vegana especialmente preparada para la ocasion.

¡Compartamos yoga, música y comida!

Domingo 18 de Junio a las 18.30h

Precio 1 persona 30€ 2 personas 50€

Necesario reservar plaza

YOGAJAZZ&FOOD con ITZI Y BEA

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YOGA DETOX VERANO con LORENA COUTIÑO

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Exploramos el uso terapéutico del Yoga para ayudar a nuestro sistema a eliminar todo aquello que ya no necesita: toxinas, impurezas, tensiones. A través de secuencias dinámicas con énfasis en torsiones, flexiones hacia adelante y trabajo sobre el abdomen, así como extensiones y aperturas que nos ayuden a abrirnos al verano, estación relacionada a la expansión. Incluye también ejercicios de respiración y prácticas meditativas para una limpieza a todos los niveles.

Domingo 18 de Junio a las 11.00h

Precio 25€

Necesario reservar plaza

CLASE ESPECIAL DE YOGA TIBETANO con MARTA MOLL

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Se trabajarán las asanas en sistema Vinyasa o Yoga Flow. Aprenderás a conectar el trabajo físico con el espiritual de una forma práctica, sencilla y efectiva.  Es la técnica suprema para transformar los estados mentales negativos y la terapia espiritual por excelencia que te proporciona las claves para que lo que vayas aprendiendo no se quede en mero conocimiento intelectual, sino que se integre en tu vida y en tu práctica cotidiana.

Viernes 9 de Junio a las 18.00h

Precio 30€.

Necesario reservar plaza

Introducción a los fundamentos de Ashtanga vinyasa yoga tales como bandhas, vinyasa y respiración ujjayi. Además repasaremos conceptos de alineación y realizaremos una práctica donde experimentaremos lo visto hasta el momento. Este taller está enfocado para principiantes en la práctica de Ashtanga vinyasa yoga como para aquellos más avanzados que quieren mejorar sus conocimientos a cerca de la alineación corporal en las asanas.

Sábado 15 de Julio de 16h a 20h

Precio 40€ (35 para alumnos de Zentro)

Necesario reservar plaza

FUNDAMENTOS DEL ASHTANGA YOGA con NACHO KALETA

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INTENSIVO DE AJUSTES  con NACHO KALETA

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Taller de ajustes enfocado para profesores, aunque cualquier practicante con ganas de aprender es bienvenido.

Realizaremos una práctica estilo Mysore. Tras la práctica habrá un taller de ajustes de asanas de la primera serie.

Por la tarde habrá otro taller de ajustes de la primera serie además de los ajustes de las asanas de la parte final de la secuencia.

Domingo 16 de Julio de 10h a 14h y de 16h a 20h

Precio 70€ (65 para alumnos de Zentro) sábado y domingo 100€

Necesario reservar plaza

INTENSIVO DE ACROYOGA con CARÚ bird

Un intensivo de 6 horas con 2 Talleres, uno Solar/Acrobático y otro Lunar/Terapéutico, para todos los niveles.

Trabajaremos la comunicación positiva, el compañerismo, el respeto y apoyo, la pérdida de los miedos y la ansiedad, el control del cuerpo y la mente entre muchas otras cualidades que te hacen sentir mejor. Además es muy divertido.

Domingo 2 de Julio de 11h 14h taller acroyoga solar (acrobático)

y de 17h a 20h tacroyoga lunar (terapeutico)

Precio 35€ completo 60€

Necesario reservar plaza

Descubre el misterio de los chakras y conecta con el poder curativo de estos 7 centros energéticos. La profesora de yoga de Nueva York Leigh Evans, te guiará en un viaje corporal a través del sistema de los chakras. Conectarás con tu parte más ancestral y elemental al realizar prácticas que estimulan y equilibran tus elementos tierra, agua, fuego, aire y éter a través del yoga, el canto, los mudras, las prácticas de respiración y las meditaciones guiadas.

Sábado 27 de mayo 16-20.00h:

  • Establecer el elemento tierra del primer chakra, “el chakra raíz”. Conecta tu cuerpo con la tierra, estabiliza la mente e invita la abundancia y el equilibrio a tu vida.
  • Nutrir el elemento agua del segundo chakra, “el chakra del sacro”. Restablece la fluidez, la sexualidad y la corriente emocional harmoniosa en tu ser.
  • Encender el fuego de tu tercer chakra, conocido como “la gema central”. Conecta con tu poder y manifiesta tu ser plenamente.

 Domingo 28 de mayo 10-14.00h:

  • Despertar el elemento aire del cuarto chakra, “ el chakra del corazón”. Cultiva la aceptación y la compasión y permite que tu amor fluya con libertad.
  • Cultivar la creatividad y la comunicación clara del elemento éter del quinto chakra, “ el chakra de la garganta”. Despierta el poder curativo de tu voz a través del canto y la
  • El sexto chakra “Anja”, localizado entre las cejas, está asociado con la luz y la intuición. A través de meditaciones centradas en el “tercer ojo” abrirás las puertas a tu sabiduría interna y tu comunicación con tu ser profundo.
  • Activar tu conexión plena con la consciencia universal del séptimo chakra, “el chakra de los mil pétalos de loto”.

Precio: taller completo 100€, 1 día: 60€

Necesario reservar plaza

EXPLORANDO LOS CHAKRAS con LEIGH EVANS

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Leigh Evans vive en Brooklyn (NY) donde lleva más de 20 años enseñando vinyasa yoga a través de clases intuitivas y creativas, basadas en la alineación y en las estaciones del año. Su sistema de enseñanza incluye sus conocimientos en ayurveda y masaje tailandés, un abordaje holístico a la práctica del yoga que fomenta la curación y la transformación tanto para problemas específicos de salud cómo para desordenes ligados a cambios estaciones. Las clases de Leigh integran el vinyasa yang y la práctica restaurativa del yin para elevar el fluyo del prana en el cuerpo nutriendo canales de energía y órganos específicos. Leigh es la fundadora y directora de Yoga Sukhavati Teacher Training Programs. www.leighevansyoga.com

CURSO PARA LA REDUCCIÓN DE ESTRÉS MBSR CON PATRICIA DUYOS

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Programa de 8 semanas de la Univ. De Massachussetts para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés mediante la conciencia plena.

Objetivos:

Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal

Identificar distintas percepciones de la realidad para ser proactivos en vez de reactivos.

Aprender a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión.

Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional, practicando la Regulación Emocional.

Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo o en otras personas, para afrontarlos eficazmente.

Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal.

Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta, en momentos de crisis.

Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.

Dirigido a:

Personas que quieran incrementar sus estados de bienestar y salud, psicológicos y físicos. No se requiere ningún conocimiento previo.

Duración:

9 sesiones de instrucción directa: 1 especial (la sesión orientativa) y las otras 8 clases semanales.

Próximas Fechas:

Sesión informativa: miércoles 26 de abril a las 19.00h.

Curso: miércoles 17, 24, 31 de mayo, 7, 14, 21, 28 junio y 5 de Julio

Necesario reservar plaza sesión orientativa y para el curso. Las plazas son limitadas.

Precio: 

Curso de 8 semanas 295€