INÍCIATE EN EL YOGA  con Alejandra Diaz

Has oído hablar de todos los beneficios del yoga y ¿te apetecería probarlo? Pues no dudes en hacerlo en un grupo reducido y atención personalizada. Nosotros te recomendamos hacerlo en el curso de iniciación que llevaremos a cabo los próximos jueves 15, 22  y 29 de junio de 20.30h a 21.30h. Si te gusta y te quieres matricular al Zentro, te regalamos la matricula!!!

Inversión: 40€ el pack de tres clases

TECNICAS DE MEDITACION con Lorena Coutiño

Teoria y práctica acerca de qué es la meditación; cómo entrenar la mente hacia un enfoque constante. Prepararemos el cuerpo con asanas (posturas) en movimiento para conseguir estabilidad en el cuerpo y una concentración en movimiento. A través de pranayama (control de la respiración) se hace más sutil la conexión. Conduciremos la mente hacia un enfoque total usando la repetición de mantras y distintos tipos de nyasam (gestos con las manos).

Conseguiremos aligerar la mente con la meditación. Práctica basada en la tradición de Krishnamacharya; técnicas de India poco conocidas en Occidente.

Nivel:

Clase abierta a todos los niveles de práctica. Plazas limitadas

Inversión: 25 euros

Fecha: Viernes 7 de Julio de 15.45 a 17.30

INICIACION AL YOGA con Lorena Coutiño

Taller para aprender y/o repasar las bases del Yoga y poder practicar de una forma segura y aprovechar mejor las clases regulares.

Introducción a los conceptos claves del Yoga, así como al alineamiento y beneficios a las posturas principales, saludos al sol, respiración etc..

Nivel:

Clase abierta a todos los niveles de práctica. Plazas limitadas

Inversión: 40 euros

Fecha: Lunes 10 de Julio y Miercoles 12 de Julio 17.00 – 18.30 (2 sesiones) 

CURSO MBSR – REDUCCION DEL ESTRES BASADA EN MINDFULNESS con Amanda Blackley 

Programa de 8 semanas desarrollado por Jon Kabat-Zinn en La Universidad de Massachusetts, la referencia para el entrenamiento de Mindfulness.

El programa de entrenamiento de Mindfulness en 8 semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es un curso enfocado en mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y manejar mejor situaciones complejas en el ámbito personal y profesional. Enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, para elegir una respuesta adecuada en lugar de la reacción automática, y adoptar maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces.

¿Qué es MBSR?

MBSR es una experiencia de aprendizaje transformadora que permite profundizar en la auto-conexión y el auto-conocimiento. Las sesiones son prácticas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo, así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes (yoga).

El programa se realiza en grupo y alterna momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar distintas situaciones, buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.

¿Cual es la estructura del Curso de MBSR?

La formación MBSR incluye 1 sesión de orientación (gratuita), 8 sesiones semanales de 2h30 y 1 día de práctica intensiva, con un total de 30 horas presenciales.

En las sesiones se abordan los temas siguientes:

Qué es Mindfulness o Conciencia Plena.

La Percepcion de la realidad

El poder de las emociones

La reacción al estrés

Respondiendo al estrés

Comunicando con Mindfulness

Cuidarse y gestionar el tiempo de manera más consciente

Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

Inversión: 350 euros

Fechas: Sesión informativa: Viernes 22 de septiembre 20.15-21.15h

8 sesiones los jueves 5, 12,19,26 de Octubre 2017 y 2, 9, 16, 23 de Noviembre 2017 de 11-13.30

YOGA EN FAMILIA con Delphine Guermeur

Practicaremos yoga a través del juego, del cuento, de la música, habrá movimiento, respiración, relajación…. ¡y sorpresas!

Además de todos los beneficios que aporta el yoga, como la concentración, la relajación, y el buen desarrollo psicomotriz, el yoga en familia permite explorar y moverse en un entorno que promueve la confianza, la comunicación, la cooperación, ayuda a desarrollar la auto-conciencia, la conciencia con los demás, y refuerza el vínculo entre los miembros de la familia.

Precios:
1 adulto + 1 niño: 25€

1 adulto + 2 niños: 30€

2 adultos + 1 niño: 30€

2 adultos + 2 niño: 35€

Próximos talleres:

Muy pronto fechas nuevas